7 hábitos que comprometem a saúde mental

A saúde mental é essencial para o bem-estar geral, mas muitas vezes adotamos hábitos que a prejudicam. Confira neste artigo 7 comportamentos comuns que podem afetar negativamente a sua saúde mental!

Falar mal de si mesmo 

As palavras têm um impacto profundo na nossa saúde mental, por isso, é importante evitar repetir constantemente mensagens negativas sobre si mesmo. Em vez disso, valorize e reconheça as suas habilidades e conquistas. Cultivar uma autoestima positiva é essencial para manter uma boa saúde mental.

Criticar os outros 

Em vez de gastar tempo e energia a criticar os outros, concentre-se em reconhecer e apoiar as suas qualidades e progresso. Adotar uma postura negativa e agir com base nesse pensamento pode prejudicar não só o seu desenvolvimento, mas também o dos outros. Manter uma abordagem positiva é benéfico para a sua saúde mental e promove um ambiente de crescimento mútuo.

Negligenciar a saúde 

Descuidar da saúde envolve diversos aspetos, incluindo o sono, fundamental para manter a saúde física e mental. É essencial garantir não apenas o tempo adequado de sono, mas também a sua qualidade. Além disso, o uso excessivo de estimulantes como café, tabaco e açúcar pode prejudicar a saúde mental, gerando tensão interna e aumentando a dependência. Um estilo de vida sedentário também afeta negativamente a sua saúde, aumentando a ansiedade e irritabilidade. Para combater o sedentarismo, comece com atividades de baixa intensidade e aumente gradualmente.

Preocupar-se com quem não se importa 

É desafiador manter uma saúde mental equilibrada quando se preocupa com pessoas que não demonstram o mesmo interesse ou valor por si. Muitas vezes, ignoramos comportamentos negativos devido ao afeto que sentimos, mas isso pode levar a frustração e desgaste mental. Avalie se há potencial para uma relação recíproca e saudável. Se o seu esforço não é correspondido, talvez seja hora de se afastar.

Procrastinar 

Procrastinar, ou deixar para depois o que pode fazer agora, pode afetar a sua saúde mental. Frequentemente, tentamos fazer tudo de uma vez e acabamos a não fazer nada, comprometendo a qualidade do trabalho e aumenta o stress. Estabeleça metas realistas e compromissos que se ajustem à sua rotina. Comprometer-se com as suas metas é crucial para transformar os seus desejos em realidade. Se necessário, procure ajuda profissional para organizar a sua rotina e combater a procrastinação.

Não saber gerir o tempo 

Organizar as suas tarefas ajuda a sentir-se produtivo e responsável, enquanto a falta de planeamento pode levar a sentimentos de culpa e incapacidade. Além de gerir as suas obrigações, reserve tempo para atividades que goste, como ler, assistir a um filme ou socializar. Isso contribui para um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer.

Preocupar-se excessivamente com o futuro ou o passado 

Preocupar-se excessivamente com o futuro ou remoer o passado pode impedir que aproveite o presente. Gastar tempo a pensar em coisas que estão fora do seu controlo ou em eventos passados que já foram refletidos só aumenta o sofrimento e não traz benefícios. Concentre-se em viver o momento atual para promover a sua saúde mental e aproveitar ao máximo o presente.

Em conclusão, cuidar da saúde mental é essencial para uma vida equilibrada e satisfatória. Se está a enfrentar desafios ou precisa de apoio especializado, a CLIVIP tem ao dispor uma equipa de psicólogos dedicados para ajudá-lo a alcançar o bem-estar mental.